日本名醫教你神奇的「腹式發聲法」：每天5分鐘，防失智、降血壓，讓你變年輕！

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刺激腸子消除便秘！

藉著1天5分鐘的腹式發聲，就能從體內鍛鍊自己的腹部。其中最能鍛鍊到的就是從肋骨延伸到骨盆的腹直肌。腹直肌不發達的話，就容易彎腰駝背，骨盆的位置也會下降，因而導致內臟下垂 (胃下垂)，讓內臟機能出現問題。因此，鍛鍊腹直肌其實也就是在保護內臟。這些肌肉經過鍛鍊後，就會產生腹壓，讓排便時變得更有力。