親愛的，你什麼時候才要放過自己

你把自己逼太緊了嗎？許多人對自己太嚴苛，背負沉甸甸的壓力。別對自己那麼壞了，掌握12招，放過自己。

漱口少感冒

感冒時，常常喉嚨發炎紅腫，那是附著在喉嚨的病原體惡化所致。漱口並在喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，意外有預防感冒的效果，日本京都大學保健中心所長川村孝教授研究發現，即使只是用自來水漱口，都可以減少四成感冒，比漱口藥水效果更好。

科技產品越熱門 眼睛越疲勞

醫生提醒長時間專注看近物眼睛會覺得不舒服，建議在看一般書籍時，每50分鐘就休息10分鐘，而看電子書可能更短，每30分鐘就要休息10分鐘。

10秘訣，與另一半重新談戀愛

• 2011-02
 
• 康健雜誌147期

與伴侶重新談戀愛

想要讓婚姻常保新鮮，永遠要把另一半當成愛人，而不是親人。

馬修將大多數愛侶的關係發展分為6個階段：合而為一、築巢期、自我肯定期、合作期、適應期與重燃愛戀期。其中，最容易「生病」的階段，就是從第5～25年的合作期與適應期，夫妻忙著養育子女、應付各式各樣接踵而來的外在變化，反而很少處理兩人的關係，愈來愈少表達情感，導致漸行漸遠。

可以顧肝的６類天然食物

作者：康健雜誌

 

2012.06.27

 

（from 最新出刊《身體百科系列－肝臟100問完全解答》）

生病不必摸額頭，腳會告訴你！-真健康，從腳開始

2010-01

 

康健雜誌134期

作者：林芝安

生病不必摸額頭，腳會告訴你！腳麻可能跟糖尿病、深部靜脈塞住、椎間盤凸出有關；腳抽筋可能缺鈣或磷、身體脫水、靜脈曲張...

伸展操

今天剛好聽了一場有關健康坐姿及伸展操等資訊的課，在課堂中應講師的要求也順便伸展一下筋骨，嗯。。。真的有比較舒服，所以就找了一些有關伸展操的資訊跟大家分享，這些資料之後要伸展時也可以看著做。。。呵呵呵。。。

【上課講師說的小叮嚀】
1.慢慢做不要急。
2.請勿反覆的拉壓(就是不要壓下去後馬上回復到原始姿勢後立刻又壓回去，如此容易受傷)。
3.每個動作10~15秒不等(依個人狀況)。
4.動作要確實(坐姿坐正、腰部打直、頭部端正、收起下顎)不可有錯(不然容易受傷)。
5.伸展時要專心，切勿聊天或左顧右盼。
6.任何姿勢及動作都應適當，不宜過多。

<朱曉輝 Ryan's Fitness Tips> 午間休息操

我們常常久坐使用電腦、伏案寫字、畫圖、加班等，從而導致身體各種不適，甚至導致疾病。對此，我們可以來做下面的運動。

拉筋 伸展教學！謹記7不5要

 【聯合報／本報訊，諮詢／新店耕莘醫院物理治療師鍾仁燕】

側面伸展。